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加快人体衰老的祸首:熬夜只排第5,排第1的,很多人都避不开

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发表于 2024-2-7 18:55:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
前言
衰老是人避不开的话题,也是无法抵抗的生命自然现象。皮肤的松弛、器官的老化、骨量的流失等,都是老年人身体衰老的信号。

每个人都愿意多享受生活,延长自己的寿命,这是千百年来人类共同的愿望。但在生活中,老年人的一些习惯却在不知不觉中让衰老的速度变快。
下边这五个加速衰老的习惯,你中招了吗?
第五名:熬夜
熬夜只需要一晚,就能够对身体造成肉眼可见的影响。黑眼圈变重、面色暗黄、皮肤干燥,皱纹深度加重,整个人看上去变得更加沧桑。
老年人的皮肤本身就缺乏水分和胶原蛋白长时间的失眠、熬夜,只会加快皮肤水分的流失,形成皱纹。而且胶原蛋白的流失是一去不返的,它无法自主再生。
这就会使皮肤失去弹性,韧性也跟着下降,于是黑眼圈就冒了出来。老年人在熬夜的过程中,身体内的五脏六腑也不敢调节到休息的状态。
肝胆无法得到应有的充分休息,代谢功能就受到阻碍,导致身体内的废物未能及时排出皮肤就出现暗黄、变得粗糙。
如果是连着熬夜睡眠不足,大脑也得不到充分的休息,它的正常代谢也会受到影响,致使大脑处于超负荷的状态。
白天的时候人的精神状态低沉,注意力不集中,往往伴有头晕,甚至做事情的时候会有焦躁的情绪,并且还会增加罹患阿尔茨海默病的风险。
有时候老年人是被迫熬夜,想睡但睡不着,这个时候是越想越精神,交感神经兴奋程度会出现上升的趋势,血压也跟着升高。
一些患有冠心病的老人家可要注意了,血压的升高会影响身体对心脏的血液供应,在无形中加重病情,甚至有胸闷气短、呼吸困难等症状出现,严重者会危及生命!
熬夜还会打乱身体正常的生物节律,干扰机体的正常运转和代谢,引起激素分泌的紊乱。有些人认为那把觉补回来就好了,这种想法不完全对。
补觉确实能够帮助身体恢复体力,但科学的研究指出,就算是补觉之后,人的睡眠周期还是会受到上次熬夜的影响,并且只能调节部分因熬夜造成的代谢异常。
这样看,熬夜真是身体健康的绊脚石,对身体可是没一点好处,还会造成面色蜡黄、脱发等有损容貌的问题。影响外貌的习惯可不止熬夜,吸烟也是危险因素。
第四名:吸烟
很多人在年轻的时候压力大,困于工作生活,于是喜欢通过香烟来释放自己的压力。这是因为香烟中的尼古丁能够刺激人的大脑分泌更多的多巴胺。
多巴胺是人体的兴奋剂,能够带动情绪高涨,给人愉悦感,久而久之,烟瘾就形成了。这在医学上也被叫做“尼古丁依赖症”,所以很多人难以戒烟,老烟枪一抽就是一二十年。
这些老烟民的牙齿一定有刷不掉的黄渍,常年的抽吸烟动作,还会使他们的脸颊两边凹陷。有些老年人每天坐着无事甚至能抽上一整包烟,烟雾缭绕中加速了皮肤的老化,唇纹也会变深。
除此之外,香烟中可是含有超过7000种化学物质,其中有不少于60种被确认为致癌物质。当你在享受香烟“赛过活神仙”的快乐时,身体正在默默替你承受快乐的代价。
在缭绕的香烟烟雾刺激下,慢性支气管炎、慢性咽炎等呼吸系统疾病找上门来的可能性不断增大。会影响正常的呼吸,肺功能会有明显的下降,进而出现慢性阻塞性肺疾病。
寿命因此受到威胁,所以还是尽早跟香烟拜拜,才能让健康存在。
第三名:情绪不佳,心态消极
压力是我们必须要面对和寻找解决办法的生活课题,这不是独属于中青年人的问题,老年人同样面临着社交、情感和自我的压力。
步入老年之后,不少老人家是与子女分开居住,由于子女工作的繁忙,缺少亲情的陪伴,孤独寂寞就会萦绕着老人家。
有的老人家可以在伴侣身上寻找到情感慰藉,或和离得近的朋友多来往,通过社交进行情感的宣泄,但独居老人还是不在少数。
这样的情况会导致老年人的心情比较低落,在面对生活中一些突发事情的时候感到无助,可能会导致消极的生活态度。
不佳的情绪状态直接影响着身体的健康,可能导致食欲不振,摄入的营养不足,身体的免疫力也就日渐下降。
到晚上还会失眠多梦,影响睡眠质量,心驰色衰,变老的速度就这样被加快了。小编建议行动方便的老人家还是要多出去走走,逛逛公园散散步,晒晒太阳补钙
现在通讯这么发达,子女在平日里也要多跟父母联系,用亲情的温暖给予父母晚年的关怀。
第二名:不运动
说到老人家要多出去散散步、走一走,这就必须讲到澳大利亚一家医学研究所做过的一项长达10年的跟踪研究。
研究发现:相比起不运动的老年人,那些保持一定运动量的老年人患慢性疾病的风险较低。用进废退这四个字,同样适用于老年人的身体。
如果每天都只是坐着听听小曲儿,不爱运动,骨头得不到一定的锻炼,加上骨量的流失,老人家腿脚的灵活度也会跟不上,身体的协调性变差,摔跤的风险就因此而增加。
而运动不仅可以让身体得到锻炼,还能在这个过程中促进血液的循环流动,提升新陈代谢的速度,让身体保持活力,延缓衰老。
第一名:饮食问题
“民以食为天”,人的日常活动可离不开一日三餐的正常摄入。饮食问题一直都是人们关注的焦点,但吃不好,往往就是加速衰老的罪魁祸首!
高盐饮食加重肝脏负担,吃烫食有损于食管,腌制食品有致癌风险,喝酒伤肝又刺激肠胃,高甜食物催老皮肤。这些不健康的饮食习惯老年人通通要避开!
老年人要吃的绿色清淡,更要吃的营养均衡。三餐中绿色蔬菜、蛋白质都不能少,可以多吃五谷杂粮,其中含有丰富的膳食纤维,有利于帮助肠胃蠕动。
习惯造就生活,这些加速衰老的习惯都是我们可以控制避免的,不如马上行动,将健康握在自己手中!


责任编辑: 宋云  来源:夏沫言 转载请注明作者、出处並保持完整。

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